الاستخارة غيرت حياتى باسورد أنا وطفلى أنت فى مرأة الأخرين تمنيت تعلم العمرة بالصور حملة التضامن مع غزة



صحتك تهمنا كل مايخص صحة المرأة والطفل


إضافة رد
 
أدوات الموضوع
غير متواجدة حالياً
 رقم المشاركة : ( 6 )
غايتي رضا ربي

رقم العضوية : 7533
تاريخ التسجيل : Nov 2010
الدولة :
العمر :
مكان الإقامة : ♥ في أَكنَافُ بَيتِ المَقدِس ♥
عدد المشاركات : 10,616 [+]
آخر تواجد : [+]
عدد النقاط : 2127
قوة الترشيح : غايتي رضا ربي has a reputation beyond reputeغايتي رضا ربي has a reputation beyond reputeغايتي رضا ربي has a reputation beyond reputeغايتي رضا ربي has a reputation beyond reputeغايتي رضا ربي has a reputation beyond reputeغايتي رضا ربي has a reputation beyond reputeغايتي رضا ربي has a reputation beyond reputeغايتي رضا ربي has a reputation beyond reputeغايتي رضا ربي has a reputation beyond reputeغايتي رضا ربي has a reputation beyond reputeغايتي رضا ربي has a reputation beyond repute
الأوسمـة
بيانات الإتصال
آخر المواضيع

التوقيت
افتراضي رد: احذري مادة الكيراتين

كُتب : [ 12 - 01 - 12 - 10:38 PM ]



مشكوررره

يسلمو الايادي

تقبلي مروري





رد مع اقتباس
غير متواجدة حالياً
 رقم المشاركة : ( 7 )
أملى الجنان
رقم العضوية : 5383
تاريخ التسجيل : Jul 2009
الدولة :
العمر :
مكان الإقامة : مصر
عدد المشاركات : 2,547 [+]
آخر تواجد : [+]
عدد النقاط : 750
قوة الترشيح : أملى الجنان is a splendid one to beholdأملى الجنان is a splendid one to beholdأملى الجنان is a splendid one to beholdأملى الجنان is a splendid one to beholdأملى الجنان is a splendid one to behold
الأوسمـة
بيانات الإتصال
آخر المواضيع

التوقيت
افتراضي رد: احذري مادة الكيراتين

كُتب : [ 27 - 01 - 12 - 03:20 PM ]

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة غايتي رضا ربي مشاهدة المشاركة
مشكوررره

يسلمو الايادي

تقبلي مروري

تسلمي يا قمر





رد مع اقتباس
غير متواجدة حالياً
 رقم المشاركة : ( 8 )
حسين دراز
قلب جديد
رقم العضوية : 9839
تاريخ التسجيل : Mar 2018
الدولة :
العمر :
مكان الإقامة :
عدد المشاركات : 2 [+]
آخر تواجد : [+]
عدد النقاط : 10
قوة الترشيح : حسين دراز is on a distinguished road
الأوسمـة
بيانات الإتصال
آخر المواضيع

التوقيت
افتراضي أطعمة تزيد من اللياقة البدنية للنساء

كُتب : [ 19 - 05 - 18 - 11:34 AM ]

وقت اللياقة مهم في حياة كل إمرأة لأن هذا الروتين الصحي يرفع من قوتها ويعزز طاقتها ويدفعها للأمام في حياتها الصحية.
يختلف الروتين الخاص بوقت اللياقه نسائي لكل إمرأة على حسب الوزن والعمر والحالة الصحية.
لذلك نقدم لكم اليوم بعض من الأطعمة التي تزيد من اللياقة البدنية:
المكسرات مع الحليب
تناول ملعقتين من المكسرات مثل الفستق والكاجو اللوز والبندق مع كوب من الحليب الخالي من الدسم يساعد على مد الجسم ب"الليسين" و "الأرجينين" المهمين في التخلص من التوتر ويحمل الطاقة الكبيرة الجسم الأمر المهم في جعل التمرينات أسهل.
الزبيب
غني بالمغنسيوم والبوتاسيوم المهمين لجسم الإنسان كما ينظم عملية الإيض التي تساعد على حرق الدهون يبشكل منظم وتزيد من عملية الحرق وترفع من اللياقة البدنية.
السبانخ
من الخضروات التي تحتوي على كمية كبيرة من الحديد الذي يساعد على تنشيط الدورة الدموية بشكل كبير ونقل الأكسجين إلى كل خلال الجسم الأمر الذي يساعد على اللياقة البدنية.
التوت والعنب
من الفواكه التي تحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي من الالتهابات وتساعد على تنشيط الذاكرة وتحمي من مرض الزهايمر كما ان لها دور في تنشيط الدورة الدموية بشكل كبير الأمر المفيد لتقوية اللياقة البدنية.
البيض
البيض ملئ بعنصر البروتين الضروري لبناء جسم وعضل سليم وقوي مشدود بشكل كبير كما انه يساعد على مد الجسمبالطاقة والحيوية الازمة له في التمرينات الرياضية ولكن يجب التحذير من أكل البيض النئ لأن ذلك يعرض الجسم لفيرس السمونيلا.
الشيكولاتة الداكنة
من الحلويات التي تحتوي على سعرات حرارية قليلة وتعمل على تحسين المزاج والتقليل من التوتر كما تنقل للجسم طاقة ونشاط وحيوية.
الفواكه
الفواكه الطازجة من أهم الأغذية التي يجب تناولها في كل الوجبات الغذائية خلال اليوم لأنها تحمل كل العناصر الغذائية من أملاح وفيتامينات وكالسيوم ومغنسيوم وبوتاسيوم وغيرها من القيم الغذائية المهمة.
كل هذه الأطعمة يجب تناولها أثناء القيم بالتمرينات البدنية التي تساعد على تقوية اللياقة البدنية حتى تحقق النتيجة المطلوبة ومع الحفاظ على كمية السوائل الموجودة في الجسم عن طريق شرب 3 لتر من الماء في اليوم للحفاظ على طاقة الجسم وقوته.
المصدر:
https://sport360.fit/





رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
مادة, الكيراتين, احذري

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيعى إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيعى الرد على المواضيع
لا تستطيعى إرفاق ملفات
لا تستطيعى تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 06:35 PM.


   الدرر السنية

بحث عن:



 
Powered by vBulletin
.Copyright ©2000 - 2016, Jelsoft Enterprises Ltd